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午睡的睡姿并不是趴着睡

较好是坐在椅子上头倚在后座上，伸展膝盖，脚较好放在一个较低的台子上，这种睡姿较为适宜。如果难以实施的话，躺在椅子上睡也不错。

不疲劳也该躺下休息

有时候会觉得中午老是睡不着，尤其是你从紧张的日程表中挤出一个午睡时间的时候更觉得难以入睡。

面对这种情况，千万不能觉得不疲劳或睡不着就起来继续工作，而应该平躺下休息，因为躺下休息和不休息会有很大不同。

即使我们不睡着只躺下休息20分钟，也会像睡了一觉一样。

即使你并不容易觉察到，但只要躺下歇息一会，你身体的精神和体力都能得到较好的恢复。

饭后不急午睡

很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。

所以，午睡前较好活动10分钟，以便食物消化。

午睡注意卫生

睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。

另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。

什么是“冰淇淋头痛?”

给大家科普下

“冰冷食物进食过量，上颚就会被迅速冷却，而上颚后部正好有一个神经**，这时，神经**的神经群会向大脑发送信号，以改变体温。”当冷食吃得太多时，这些神经群就会被过度刺激，向大脑发送错误的信号，导致大脑动脉痉挛，就像脑子被“冻”住了一样，血流猛地冲击痛觉神经末梢，这时人会感觉在额头中部或太阳穴附近剧烈疼痛，有的人还可能恶心呕吐。

简单点说，冰食吞得太快或是一口吞得太多，较容易引起这个症状。而等到上颚温度恢复正常后大脑就会“解冻”，头疼也随之解除，但有的患者症状明显。

因此，*建议小伙伴们：

吃冰激凌、冰饮料、冰西瓜时

不要过急过快，

较好是在嘴里先含一含再下咽。

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