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    糖尿病很怕这8种蔬菜，多吃还能“逼走”糖尿病！（一）

糖尿病，是一种终身性疾病，虽然并发症可有严重致命的后果，但是，只要控制得当是可以延缓并发症的发生的。而这其中，饮食控制就是较重要的一个环节。

糖尿病，是一种终身性疾病

*曾表示，饮食控制是糖尿病**五驾马车中较重要的一匹马，糖尿病患者控制饮食并不是单纯控糖，而应该控制总热量摄入，同时均衡营养摄入，少量多餐，戒烟限酒。应该制定饮食计划，称重饮食，定时定量进餐，每日的总热量摄入要量化。

糖尿病患者如何科学饮食？

根据*的解释，控制总热量摄入多少应根据每个人的情况具体计算。首先需要计算出糖尿病人的标准体重。公式是：标准体重（公斤）=身高（厘米）-105。

实际体重在标准体重10%范围内为正常，低于10%为偏瘦，**过10%为**重。其次，查表确定每公斤体重所需要的热量，并计算出每日所需要的总热量。公式是：每日所需要总热量=标准体重（公斤）×每公斤体重需要的热量。

素食三餐这样吃，好吃好看还营养全面!(一）

健康生活，从素食开始。素食是当下非常流行的话题。这期素食餐适合的人群不仅仅包括完全素食者（坚持素食几年之久的小伙伴），还有想要健康生活而在不懂素食饮食策略的小伙伴也是可以尝试的哦

对自身而言，素食可以避免肉类摄取过量带来的胆固醇太高、动脉硬化等问题。蔬菜、水果等素食中含有丰富的微量元素和营养成分。据不完全研究显示素食在一定程度上可以减少癌变的几率哦。

对环境而言，素食可以较大的节约地球资源，养活一个肉食主义者的能源可以养活12个素食主义者。素食还有以下好处：

1.节水 省钱

生产1磅猪肉需要576加仑的水，生产1加仑牛奶需要880加仑的水，生产1磅牛肉更是需要高达1799加仑的水。素食包括水果、蔬菜、谷物、豆类、坚果等，相对来说要比肉食便宜。

2.预防疾病 活的更久

今天的许多健康**都和我们的食物有关，素食已经被证明有助于预防糖尿病、癌症等疾病。一项针对73000位美国人的大规模研究报告也指出，素食饮食能促进**。

3.防止环境污染 保护热带雨林

从大规模的农场排放出来的动物粪便和其他农业污水已经污染了美国将近三分之一的河流，中国的情况也很严重。世界银行的报告指出，大部分亚马逊森林的砍伐，都是为了增加放牧土地和种植饲料养殖动物。