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“睡眠三招式”胜过安眠药：促进睡眠、调和五脏!

“睡眠三招式”胜过安眠药：促进睡眠、调和五脏!

如今紧张忙碌的生活正在逐步打乱人们体内的生物钟，慢慢地，身体就会出现内分泌失调、神经功能紊乱等症状。而我们离健康也越来越远，一个完整舒适的睡眠竟成了一种奢望。 

今天给大家分享这个“好睡安眠方”献给所有正在被失眠痛苦折磨的朋友们，愿你们从此摆脱失眠困扰，一觉舒舒服服地睡到大天亮。

“睡眠三招式”胜过安眠药

这三招不但可以提高睡眠质量，还能调和五脏，让您一觉睡到大天亮

1双腿背部伸展式

双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。

2半桥式

把被子垫在腰臀下面，双腿弯曲，双脚踩在地上，肩膀撑住地面，坚持3至5分钟。这样做可以促进腹部的血液循环，柔和的按摩到内脏，使身体由内向外都舒适放松。身体舒适，心情也跟着放松，这才是进入好睡眠的关键。

3倒箭式

平躺在床上，双腿并拢搭在墙壁上，双手平展在身体两侧，保持5至10分钟。这个体式可以把气血引到头部来滋养大脑细胞，从而改善脑供血、消除大脑疲劳。

对于养生来讲，自然的保养是较好的方式，一个好的睡眠胜过大多数保

酵素与其它抗衰老方式有什么不一样？（一）

都说酵素具有抗衰老的功效，但是服用酵素和其它抗衰老的方式究竟有何不同呢？今天，我们就一探究竟。

人体是一个由众多细胞组成的**体，每时每刻都有老化的细胞死亡，同时新生细胞取代死亡细胞，以维持机体正常的新陈代谢。而干细胞就是新生细胞的源泉。干细胞是具有自我更新能力，并能发育为多种功能细胞的原始细胞，是人体再生的物质基础。当干细胞功能下降或者干细胞数量减少，新生细胞无法补充死亡的细胞时，衰老就发生了。

人之所以会出现身体机能衰退，除了年龄是无法抗拒的因素外，较主要的就是体内自由基过多，年轻时体内有较好的中和系统来排除自由基，降低它所造成的伤害；然而随着年龄增长，人体修复自由基的能力也随之下降，若未能及时补充抗氧化物，细胞就会开始损伤，疾病也就随之产生。越来越多的证据显示，体内自由基含量越高，人体老化速度就越快，寿命越短。

延缓衰老一般可以通过涂抹化妆品或药物、改善饮食、坚持运动、服用酵素等方式来完成，那么通过服用酵素调节形成代谢与其他方式的区别在哪呢？