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许多上班族都有午睡的习惯，但是多数午睡过后会觉得反而没有精神，那么究竟怎么午睡才能让我们不发困呢?白领们一起来看看吧

12点至15点的30分钟睡较好

睡午觉的较好时机一般是在被称为*二睡眠周期的“12点至15点”。

在这其中小憩三十分钟左右，就能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。

午睡较好在20-30分钟内，不要**过30分钟，睡眠时间过长容易进入深度睡眠，反而会影响晚上的睡眠，这一点一定要注意。

午睡后更疲劳者宜睡10-15分钟

对于午睡后反而更疲劳的人群，建议可适当缩短午睡时间，使你的午睡并未进入短波睡眠阶段，因为人处于短波睡眠阶段相对较难醒来。

这类人的午睡时间控制在10-15分钟即可，这个午睡时间长度能让人经历*二阶段睡眠，而这一阶段对记忆和健康都有重要作用。

3颈部出汗，内分泌失调

颈部汗腺分布**，所以很少有人颈部会出汗。如果你的脖子常常出汗，可能与你全身内分泌失调有关。

【建议】较好去医院接受全面激素检查。

4胸口出汗，脾胃失和

如果胸口常出汗，中医说是你的体内脾胃失和。西医觉得这种情况下，你体内的血液循环多半很慢，氧气运输不顺畅。

【建议】平时不要过度焦虑，也不要看恐怖片，以免惊吓过度更伤心脾。少吃油腻、生冷食物，平时用黄芪、大枣泡水喝，可以缓解症状。

5腋下出汗，汗腺过大

腋下分布了很多大汗腺，所以汗液较多。但如果汗液分泌太过旺盛，多半是你的汗腺直径过大。如果汗液气味很大，是因为你的饮食过重，吃了太多葱、蒜、洋葱等食品。

【建议】汗腺过大时，可以去医院做简便有效的激光**。饮食也要清淡，少盐少香料，多吃水果、蔬菜。

6手脚心出汗，脾胃湿热

如果你情绪紧张、激动或害怕时，手心或脚心容易出汗，中医觉得你多半是脾失运化、脾胃湿热，而且血虚。

【建议】每天餐后按摩腹部，先顺时针按摩30圈，再逆时针按摩30圈。而且要少吃，较好尽量不吃冷食，比如冰淇淋、冷饮等。

7背部出汗，阴阳虚弱

背部汗腺分布很少，所以背部爱出汗说明你的身体阴阳虚弱，已经较度疲劳。

【建议】保证充足睡眠，饮食要丰富、有营养，以滋阴补阳为主，女人还可以早晚做15分钟瑜伽冥想。

多多注意自己身上出汗的部位，根据自己的实际情况，保护好自己的身体健康吧。