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“睡眠三招式”胜过安眠药：促进睡眠、调和五脏!

“睡眠三招式”胜过安眠药：促进睡眠、调和五脏!

如今紧张忙碌的生活正在逐步打乱人们体内的生物钟，慢慢地，身体就会出现内分泌失调、神经功能紊乱等症状。而我们离健康也越来越远，一个完整舒适的睡眠竟成了一种奢望。 

今天给大家分享这个“好睡安眠方”献给所有正在被失眠痛苦折磨的朋友们，愿你们从此摆脱失眠困扰，一觉舒舒服服地睡到大天亮。

“睡眠三招式”胜过安眠药

这三招不但可以提高睡眠质量，还能调和五脏，让您一觉睡到大天亮

1双腿背部伸展式

双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。

2半桥式

把被子垫在腰臀下面，双腿弯曲，双脚踩在地上，肩膀撑住地面，坚持3至5分钟。这样做可以促进腹部的血液循环，柔和的按摩到内脏，使身体由内向外都舒适放松。身体舒适，心情也跟着放松，这才是进入好睡眠的关键。

3倒箭式

平躺在床上，双腿并拢搭在墙壁上，双手平展在身体两侧，保持5至10分钟。这个体式可以把气血引到头部来滋养大脑细胞，从而改善脑供血、消除大脑疲劳。

对于养生来讲，自然的保养是较好的方式，一个好的睡眠胜过大多数保

酵素能**哪些疾病？

一句话，所有慢性病都是它的应用范围。根据国外临床资料较新统计如下：

消化：便秘、腹泻、食欲不振、胃下垂、胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、痔疮、肠炎、肝炎、肝功能不良、脂肪肝、肝硬化、宿醉、糖尿病、口腔病、口腔炎、牙周病、偏瘦、肥胖。

呼吸：鼻窦炎、气管炎、气喘、肺疾、感冒、扁桃腺炎。

循环：心脏病、心肌梗塞、心绞痛、血管硬化、血压异常、手足冰冷、中风、脑出血引起半身不遂、头晕、晕眩、容易疲劳、身体虚弱、贫血、体质过敏。

神经：自律神经失调、失眠、神经质、头痛、肩痛、脖子痛、腰疼、神经痛、痛风、风湿病、关节炎、神经过敏、坐骨神经痛、羊角风。

泌尿：肾炎、肾功能不全、尿蛋白、水肿、高尿酸、膀胱炎、结石（肝、胆、膀胱）。

内分泌：内分泌失调、阳痿、手脚凉、不孕症、甲状腺。

妇科：生理不顺、经痛、习惯性流产、更年期、赤白带、子宫下垂。

骨科：骨质疏松症

**：子宫肌瘤、卵巢囊肿、**腺肥大、脂肪瘤、淋巴瘤。

皮肤：脚气、湿疹、刀伤、烫伤、撞伤、红肿、淤血、皮肤病、化脓、褥疮、红斑狼疮。

美容：黑斑、肝斑、老人斑、妊娠斑、青春痘、粉刺、皮肤粗糙。