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女人之所以比男人**，就是因为多了例假这么一个“排毒通道”

经期的保养和养生及其重要，为了健康可不能嫌麻烦

例假会“说话”

例假是一个女人的健康晴雨表，一个健康的女人例假周期是28天，前后不差三天都算正常，来例假的时间是3-5天，例假来早来晚都有不同的健康预示。

例假提前：气虚的表现，人体气血双行，说明你的*力开始下降。

例假推后：气虚发展到血虚，这时如果不在意，容易发生早期必经。

例假忽前忽后：血虚发展到脾虚，容易发生在减肥，挑食的人身上。

痛经：说明体内有湿寒。原因有：从母体继承;来例假时不注意，着凉等。

宫血：一直来例假不停，这在中医中叫崩漏现象，要及时就医

子宫肌瘤：这个有两个原因，一是寒，二是气。

女性经期好处

1.瘦身

月经最后两天和月经结束后一周被称为“减肥高效期”，脂肪分解效率比平时高2%。

经后1周内，每天进行半小时慢跑、骑自行车或爬楼梯等有氧运动，减肥效果较好。

2.丰胸

月经*1—3天，卵巢雌激素分泌达到峰值，可以刺激乳房脂肪积聚，因而是丰胸较佳时机。

这三天多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果，可使丰胸效果提高三倍。

3.排毒

月经来潮时，女性体内会自然分泌一种比细胞更小的蛋白酶。该物质可分解毒素、达到有效排毒效果。

经期的每天要保证足量的饮水，此外，还应多摄入粗纤维食物以帮助有害物质的代谢。

4.健脑

合成雌性激素所需的一种特殊芳香酶，对负责记忆的大脑皮层区域有刺激作用，这种酶在月经最后1—2天分泌量达到峰值。

利用这段时间记忆英文词汇或诗歌，练脑效果较好。

5.护肤

选择一些保湿度高又收敛毛孔的护肤品，配合低脂高蛋白的饮食，就能有效预防皮脂过度分泌。

许多上班族都有午睡的习惯，但是多数午睡过后会觉得反而没有精神，那么究竟怎么午睡才能让我们不发困呢?白领们一起来看看吧

12点至15点的30分钟睡较好

睡午觉的较好时机一般是在被称为*二睡眠周期的“12点至15点”。

在这其中小憩三十分钟左右，就能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。

午睡较好在20-30分钟内，不要**过30分钟，睡眠时间过长容易进入深度睡眠，反而会影响晚上的睡眠，这一点一定要注意。

午睡后更疲劳者宜睡10-15分钟

对于午睡后反而更疲劳的人群，建议可适当缩短午睡时间，使你的午睡并未进入短波睡眠阶段，因为人处于短波睡眠阶段相对较难醒来。

这类人的午睡时间控制在10-15分钟即可，这个午睡时间长度能让人经历*二阶段睡眠，而这一阶段对记忆和健康都有重要作用。